Die 7 Geheimnisse der dauerhaften Linderung bei Hals- und Rücken-Arthritis

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Ein Sonderbericht der Spezialisten für Stenose und Arthritis von Physio First in Horgen

Geheimnis #1 – Was ist Arthritis?

Arthritis bedeutet wörtlich „Gelenkentzündung“.  Ein Gelenk ist der Ort, an dem 2 Knochen aufeinandertreffen.  Entzündungen sind die Reaktion des Körpers auf Gewebeschäden.

Geheimnis #2 – Kann meine Arthritis von einem Gelenk zum anderen Teil meines Körpers wandern?

Es gibt zwei verbreitete Formen von Arthritis.  Die erste ist die Osteoarthritis und wird üblicherweise als „OA“ bezeichnet.  Die meisten Menschen sprechen von einer Arthritis im Knie, Rücken oder Nacken, also von dieser Art von Arthritis.  Osteoarthritis tritt in einem Gelenk auf.

Die zweithäufigste Form der Arthritis ist die rheumatoide Arthritis.  Der wesentliche Unterschied besteht darin, dass die rheumatoide Arthritis den ganzen Körper betrifft… alle Gelenke zur gleichen Zeit.

Um die Frage zu beantworten, kann Arthritis nicht von Gelenk zu Gelenk wandern… aber ein Gelenk kann von einem Tag auf den anderen gereizt werden… die Arthritis ist noch immer da, auch in beiden Gelenken.

Geheimnis #3 – Beeinflusst die Ernährung meine Arthritis?

3 gut geschriebene Bücher zu diesem Thema vermitteln im Wesentlichen die gleiche Botschaft: „Wir sind, was wir essen.“ Eat to Live von Dr. Joel Fuhrman, The China Study von T. Colin Campbell, und Essen gegen Herzinfarkt: Das revolutionäre Ernährungskonzept von Caldwell Esselstyn, empfehlen Diäten mit hohem Nährwert (denke an grünes!!).  Sie alle sind bei Amazon oder im Buchhandel erhältlich.

Geheimnis #4 – Wenn ich mich mehr bewege, trägt das nicht meine Knorpel ab?

Regelmässige Bewegung, insbesondere Ausdauersport wie Gehen, Schwimmen oder Radfahren, verbessert die Gesundheit der Gelenke.  Denke: „Nutze es oder verliere es.“  Die meisten Ärzte empfehlen mindestens 30 Minuten/Tag Licht bis zu einer mittleren Intensität von 6 Tagen pro Woche.  Eine Übung zu finden, die dir Spass macht und auf die du dich freust, ist der Schlüssel, um deine Gelenke jung und beweglich zu halten.

Eine grosse Angst von Arthritis-Patienten gerät oftmals an den Punkt, an dem sie „Knochen auf Knochen“ vorfinden und eine Operation erforderlich sein könnte.  Mit zunehmendem Alter nimmt der Abstand zwischen unseren Gelenken ab.  (Dies ist einer der Gründe, warum wir mit 80 Jahren tendenziell kleiner sind als mit 25 Jahren).  Nichts zu tun beschleunigt diesen Prozess.  Bewegung hilft, diesen Abstand zu erhalten und verbessert die Gesundheit der Gelenke.

Geheimnis #5 – Was ist der grösste Fehler, den die meisten Menschen hinsichtlich ihrer Arthritis machen?

„Es ist nur das Alter“ oder „Jeder hat Arthritis“ sind normalerweise gesellschaftsakzeptierte Ausreden, um nichts gegen Arthritisschmerzen zu unternehmen.  Und „nichts tun“ ist der grösstmögliche Fehler, den eine Person bei Arthritisschmerzen machen kann. 

Geheimnis #6 – Was kann ich also gegen meine Arthritisschmerzen tun?

Du hast 3 Wahlmöglichkeiten, mit deinen Arthritisschmerzen fertig zu werden:

  1. Sie ignorieren.  (normalerweise durch Ausreden)
  2. Sie versuchen zu ändern.
  3. Die Ursache der Arthritis behandeln.

#7 Bei so vielen Behandlungsmöglichkeiten, woher weiss ich, welche ich wählen soll?

Hier ist ein einfaches, effektives Guide, das dir bei der Suche nach den gesündesten Entscheidungen für deinen Körper hilft:

  1. Bewegung
  2. Praktische Physiotherapie
  3. Medikamente
  4. Spritzen
  5. Operation – chirurgische Eingriffe

Hier ist ein Beispiel für die Verwendung des Guides:

In diesem Beispiel ist „Mary“ eine Frau in ihren Sechzigern, die an Arthritis des unteren Rückenbereichs leidet.  Sie hat Rücken- und Beinschmerzen, wenn sie länger als 5 oder 10 Minuten geht.  Der Schmerz verschwindet, wenn sie sich hinsetzt.

So ist das erste, was Mary macht, die Ursache ihrer Arthritis zu bekämpfen, #1 Bewegung.  Das ist eine Übung.  Sie kennt eine gute Physiotherapeutin und berät sie bei einem Übungsprogramm, um ihrer Arthritis im unteren Rückenbereich zu helfen.  Die Therapeutin verschreibt Übungen, die Mary durchführen soll…

Nun kann eines von zwei Dingen passieren.  Erstens, die Übungen könnten den Zweck erfüllen.  Wenn dies der Fall ist, ist Mary mit der Erkundung der Behandlungsmöglichkeiten fertig, weil sie die Ursache ihrer Rückenschmerzen und Arthritis erfolgreich behandelt hat und wieder schmerzfrei gehen kann.  ODER…

Die Übungen ändern für Mary überhaupt nichts…

Wenn dies der Fall ist, sollte Mary als nächstes #2 Praktische Physiotherapie machen.  Was ist Praktische Physiotherapie?   Praktische Physiotherapie verlässt sich auf äussere Kräfte, um den Körper zu verändern und ihn besser bewegen zu lassen.  Nach einer gründlichen Untersuchung unternimmt Marys Physio daher eine Reihe neuester praktischer Therapietechniken und stellt Mary auf eine Behandlungstherapie für Arthritis im unteren Rückenbereich ein.

Auch hier wird eines von zwei Dingen passieren.  Die Physiotherapie werden den Zweck erfüllen ODER Mary benötigt gegebenenfalls ein Medikament zur Linderung der Schmerzen und zur Unterstützung ihrer Beweglichkeit…

Und so weiter auf dem Weg…. der Behandlungsmöglichkeiten.  Erfreulicherweise kann die überwiegende Mehrheit der Betroffenen den Grund für ihre Schmerzen und Arthritis mit den ersten Schritten bewältigen.

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